Corrida: lesões por uso excessivo

Resumo

As lesões por corrida são multifatoriais e resultam da complexa interação entre fatores de risco morfológicos e biomecânicos, características da corrida e do treinamento, condições de saúde e estilo de vida. Assim, 85 % dos corredores têm um histórico de lesões, e quase metade sofreu uma no último ano. Há evidências que associam uma quilometragem maior de corrida a um risco maior de lesão. As áreas anatômicas mais afetadas são o pé, o tornozelo e o joelho. O objetivo desta revisão é identificar os fatores de risco que contribuem para lesões relacionadas à corrida. Para isso, foram pesquisados os bancos de dados PubMed, CINAHL, Cochrane Library, SPORTDiscus e PsychINFO, utilizando-se termos MESH com uma janela de observação de cinco anos. Lesões nos pés e tornozelos foram relatadas em 30,9 % dos casos, enquanto lesões nos joelhos foram relatadas em 22,2 %. Para evitá-las, é essencial aumentar gradualmente o volume e a intensidade do treinamento, incluir exercícios de força e flexibilidade, usar calçados apropriados e consultar um profissional de saúde se houver dor. Compreender os mecanismos e fatores que causam lesões, bem como as recomendações mais relevantes, ajuda a evitar sua recorrência ao longo do tempo, especialmente entre corredores recreativos. Para evitar lesões, é essencial que os corredores conheçam seus próprios fatores de risco.