Entrenamiento en casa durante el aislamiento

  • Jorge Jaime Márquez Arabia Universidad de Antioquia
  • Paula Andrea Betancur Naranjo Universidad San Martín
Palabras clave: COVID-19, pandemia, entrenamiento en casa, salud, distanciamiento, aislamiento, sedentarismo, inactividad, actividad física, ejercicio físico

Resumen

El aislamiento genera múltiples consecuencias negativas en la salud mental, física y social que pueden contrarrestarse parcialmente con la ejecución de actividad física y entrenamiento en casa orientados idealmente por un especialista en ejercicio físico. Se presenta una propuesta de ejercicios ilustrada con videos para realizar en casa para personas aparentemente sanas.

|Resumen
= 1406 veces | PDF
= 1491 veces| HTML
= 2 veces|

Descargas

La descarga de datos todavía no está disponible.

Biografía del autor/a

Jorge Jaime Márquez Arabia, Universidad de Antioquia

Médico y cirujano, Anestesiólogo, Especialista en Medicina aplicada a la Actividad Física y el Deporte.
Docente titular Instituto Universitario de Educación y Deporte, Universidad de Antioquia.

Paula Andrea Betancur Naranjo, Universidad San Martín

Médica general, Universidad San Martín.

Citas

Ballin, M., Hult, A., Björk, S., Dinsmore, J., Nordström, P., & Nordström, A. (2020). Digital exercise interventions for improving measures of central obesity: a systematic review. International Journal of Public Health. doi:10.1007/s00038-020-01385-4

Brooks, S. K., Webster, R. K., Smith, L. E., Woodland, L., Wessely, S., Greenberg, N., & Rubin, G. J. (2020). The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence. The Lancet, 395(10227), 912-920. doi:10.1016/S0140-6736(20)30460-8

Gardner, B., Lally, P., & Wardle, J. (2012). Making health habitual: the psychology of ‘habitformation’and general practice. British Journal of General Practice, 62(605), 664-666. doi:10.3399/bjgp12X659466

Guthold, R., Stevens, G. A., Riley, L. M., & Bull, F. C. (2018). Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: a pooled analysis of 358 population-based surveys with 1· 9 million participants. The Lancet Global Health, 6(10), e1077-e1086. doi:10.1016/S2214-109X(18)30357-7

Hageman, D., Fokkenrood, H. J., Gommans, L. N., van den Houten, M. M., & Teijink, J. A. (2018). Supervised exercise therapy versus home‐based exercise therapy versus walking advice for intermittent claudication. Cochrane Database of Systematic Reviews, 4(4), CD005263. doi:10.1002/14651858.CD005263.pub4

Hammami, A., Harrabi, B., Mohr, M., & Krustrup, P. (2020). Physical activity and coronavirus disease 2019 (COVID-19): specific recommendations for home-based physical training. Managing Sport and Leisure. doi:10.1080/23750472.2020.1757494

Jiménez, D., Carbonell, A., & Lavie, C. J. (2020). Physical exercise as therapy to fight against the mental and physical consequences of COVID-19 quarantine: special focus in older people. Progress in Cardiovascular Diseases. doi:10.1016/j.pcad.2020.03.009

Luan, X., Tian, X., Zhang, H., Huang, R., Li, N., Chen, P., & Wang, R. (2019). Exercise as a prescription for patients with various diseases. Journal of Sport and Health Science, 8(5), 422-441. doi:10.1016/j.jshs.2019.04.002

Márquez, J. J. (2020). Inactividad física, ejercicio y pandemia COVID-19. VIREF Revista de Educación Física, 9(2), 43-56. https://revistas.udea.edu.co/index.php/viref/article/view/342196

Márquez, J. J., Ramón, G., & Márquez, J. (2012). El ejercicio en el tratamiento de la diabetes mellitus tipo 2. Revista Argentina de Endocrinología y Metabolismo, 49(4), 203-212. http://www.raem.org.ar/numeros/2012-vol49/numero-04/203-212-endo4- 6_arabia.pdf

Mattioli, A. V., Puviani, M. B., Nasi, M., & Farinetti, A. (2020). COVID-19 pandemic: the effects of quarantine on cardiovascular risk. European Journal of Clinical Nutrition, 1-4. doi:doi.org/10.1038/s41430-020-0646-z

Nyenhuis, S. M., Greiwe, J., Zeiger, J. S., Nanda, A., & Cooke, A. (2020). Exercise and Fitness in the age of social distancing during the COVID-19 Pandemic. The Journal of Allergy and Clinical Immunology. In Practice. doi:10.1016/j.jaip.2020.04.039

Peçanha, T., Goessler, K. F., Roschel, H., & Gualano, B. (2020). Social isolation during the covid-19 pandemic can increase physical inactivity and the global burden of cardiovascular disease. American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology, 318(6), 1441-1446. doi:10.1152/ajpheart.00268.2020

Pedersen, B. K., & Saltin, B. (2015). Exercise as medicine–evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 25, 1-72. doi:10.1111/sms.12581

Piercy, K. L., Troiano, R. P., Ballard, R. M., Carlson, S. A., Fulton, J. E., Galuska, D. A., George, S. M., & Olson, R. D. (2018). The physical activity guidelines for Americans. JAMA, 320(19), 2020-2028. doi:10.1001/jama.2018.14854

Riebe, D., Ehrman, J. K., Liguori, G., Magal, M., & American College of Sports Medicine (Eds.). (2018). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (10th ed). Wolters Kluwer.

Publicado
2020-05-28
Cómo citar
Márquez Arabia J. J., & Betancur Naranjo P. A. (2020). Entrenamiento en casa durante el aislamiento. VIREF Revista De Educación Física, 9(2), 57-66. Recuperado a partir de https://revistas.udea.edu.co/index.php/viref/article/view/342213
Sección
Plan de entrenamiento